trening domatora

Możesz, chociaż taki trening... Rób cały trening domatora

Czesc. Wykonuje trening domatora urozmaicony o 6 weidera oraz bieganie po schodach w 10 pietrowcu. Chcialbym spytac o dobor odzywek w celu jak najwiekszego przyrostu masy miesniowej, przez marzec zamierzam wykonywac tylko trening domowy natomiast puzniej dolaczyc do niego basen i silownie. Pytanie jest o tyle skomplikowane ze przez 4 miesiace [...]

proszę wykasować temat Dietka małolata z działu odżywnianie oraz Trening Domatora Amatora z działu trening Dziękuję

SSiemka oo ja też mam 13 lat :D i ćwicze treningiem domatora :D ulożylem se niezly plan.też ci radze trening domatora.z tymi ciężarami nic ci nie wyjdzie w tym wieku bo sam cwicylem ale tylko se kontuzjii ponarabiasz :d , SAM NIEWIEM ALE TAK SLYSZALEM.jak chesz to dam ci plan. daj swoje gg ...

Powiem Ci Kaziu, że ostatnio ćwiczyłem jakoś 3 lata temu, i to tak serio wtedy z 6tyg pociągnąłem i koniec, a wcześniej tylko pompki i jakiś tam trening domatora. Bo o tym że chodziłem do kumpla do garażu na siłkę gdy byłem w gimnazjum to nawet nie ma co wspominać, mieliśmy ze 40kg obciążenia :D te 6 tyg ćwiczyłem SPLITEM ostrym, myślałem że to [...]

[...] ponad 50 kg. Teraz chcę przytyć,ale bez reklamy znanego producenta opon w pasie Pozostałość po odchudzaniu ,sami wiecie... Czy podczas (wyżej) diety , ćwicząc w domu treningiem domatora, będzie to jakoś pozytywnie wyglądało ? Ćwiczę np poniedziałek ,około 1,5- 2 godzin .Wtorek przerwa, środa aeroby plus nogi.Czwartek trening domatora [...]

[...] mówi ze musisz miec rozpisaną diete i wylicozna co do grama, staraj sie odzywiac zdrowo, nie podjadac. Jestes młody organizm jest pewno w fazie szybkiego wzrostu, wiec musisz dostraczac odpowiednią ilosc składników odżywczysz;-) poczytaj o treningu domatora, bo z tego co piszesz na siłownię nie uczęszczasz, więc trening domatora byłby dla ciebie

[...] którzy zaczeli ćwiczyć w podobny wieku są też wysocy. Zauważyłem też że Ci co ćwiczą są wyżsi od tych co nie ćwiczą. Co do planu to na początek musisz zacząć od ACT Ew. trening domatora. Potem możesz przejść do treningu masowego ale ja nie chcę go układać - niech to zrobi ktoś z większym doświadczeniem. Zalecam jednak wizytę u lekarza. Pozdr [...]

Cześć wszystkim . Staż około 8 miesięcy z czego 3 miesiące trening domatora , 4 trening w domu , miesiąc na siłowni .... aktualnie miesiąc przerwy i od stycznia ruszam pełną masą ! :D Co o tym sądzicie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9761ab96a5fb4f55b21b96a0292a1acc.jpg

mam juz wpisalem i znalazlo mi domatora :D dobra to tak: bede cwiczyc trening domatora i aerobiczna 6 weidera. Ale mam problem nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis [...]

Jak na takie warunki to nieźle. Białko może zostać. Co do treningu to możesz przejrzeć TRENING DOMATORA i ewentualnie skorygujesz lub dodasz to co by ci pasowało najlepiej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Najważniejsza przy redukcji dieta ( mam nadzieję, że dobrze policzyłeś wszystko ). Mogę ci życzyć tylko powodzenia za [...]

[...] będę ćwiczył tym ACT.. no bo przecież tak trzeba na początku niby to... no i .. kurde nie wiem co robić.. a może chodzić do niego w poniedziałki i piątki a w środy robić trening domatora ? .. mam jeszcze 2 hantelki które mi sie mogą w sumie przydać tylko że to 5-kilówki i wiecie ... myślicie że to dobry pomysł ? chodzić na siłke pn,pt [...]

no mnie ciekawia te efekty bo to wlasciwie jest trening domatora bez rzadnych ciezarow gdyby trening okazal sie lepszy niz z ciezarami to po co marnowac stawy itd jesli mozna zbudowac mase lydek bez nich ? chcialbym uslyszec efekty kogos po tym treningu

trening domatora...zaraz się wezmę za lekturę. Co do mięśni, to raczej nie ma z czego ubyć. Kalorii rzeczywiście mało,ale tak sobie układam, żeby wychodziło mniej niż powinno być wg. dziennika posiłków(normalnie, przy diecie redukcyjnej moje zapotrzebowanie to 1553 kcal z hakiem). Jak zrzucę to sadło, to się wezmę za "uczłowieczanie". [...]

Takich spraw siłownią nie rozwiążesz zresztą żeby było widać jakieś efekty to trzeba czasu. Możesz ćwiczyć poczytaj o treningu domatora: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html [...]

nie zahamuje aczkolwiek w Towim wieku darowałbym sobie i zwyczajnie zdrowo sie odzywial co do treningu zamiast a6w i pompek lepszym rozwiazaniem bedzie trening domatora obejmujacy wszystkie partie miesniowe http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w temacie powyzej [...]

"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

wklejasz tu TRENING DOMATORA Z ATLASU CZY JAK ?

Ta myślisz że wystarczy zapisać sie na siłke i już wszystko oki ?? To pójście na łatwizne?? Uważasz że przysiady z 20kg to pożądny trening nóg?? Jak mając tylko hantle 10 i 7kg stosujesz progresje ceżaru niezbędną do wzrostu?? Po za tym nie ten dział (trening domatora) skoro uparłes sie na zabawe z pompkami i 7kg rozpietkami które rozrywają ci [...]

[...] Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]